Frukost

Din  frukost ska bestå av såväl protein som kolhydrater, och den ska vara god, hålla dig mätt, ge dig energi och vara lättlagad.



En GI-frukost innebär helt enkelt att du väljer frukostmat som innehåller långa kolhydrater och lagom mängd proteiner. 

Låter det krångligt? Det är det inte. Här nedan kommer några frukostförslag.

FRUKOST 1

Bröd av fullkorn, frön och nötter är en god bas för en frukost.
Gör en god smörgås bestående av ett nyttigt GI-bröd med smör på.
På det lägger du ett hårdkokt, hackat ägg blandat med 2 msk keso.
Toppa smörgåsen med lite linfrön och pumpakärnor. 
Servera en kopp grönt te till.  


FRUKOST 2

Musli och turkisk yoghurt med lite hallon är en lyxig och god frukost. 
Beräkna ca 2 dl yoghurt till ca 1dl GI-musli. 
Recept på musli hittar du här >>.


FRUKOST 3

Pannkakor och kaneläpple.
På helgen eller när du har lite mer tid, kan du lyxa till frukosten med pannkakor. 

4 port: 
Blanda 1 dl mandelmjöl 
1 dl kokosmjöl
1,5 dl bovetemjöl
0,5 dl linfrön
7 dl ekologisk mjölk 
4 ekologiska Omega 3 ägg 

Låt smeten vila några minuter innan du steker pannkakorna. 
Servera pannkakorna med tunt skivade äppelbitar och kanel.

GI-frukost hittar du fler frukostrecept att variera mellan.

Tillbaka till första sidan  >>